3 พื้นฐานในการเริ่มเล่นบาสเกตบอล ที่มือใหม่ต้องดูและฝึกฝน

สาระน่ารู้ พื้นฐานในการเริ่มเล่นบาสเกตบอล

สำหรับพี่ ๆ น้อง ๆ มือใหม่ที่อยากฝึกเล่นบาสเกตบอลให้เก่งนั้นต้องมีการฝึกทักษะก่อนเริ่มเล่น แม้สิ่งที่เราอยากจะเล่นบาสจะมาจากการดูการแข่งขัน NBA หรืออาจจะเพราะถูกใจรองเท้าบาสเท่ ๆ สักคู่ ที่แค่เห็นก็อยากจะลองโลดแล่นไปบนสนาม …เชื่อว่าหลายคนน่าจะกำลังหาข้อมูลการฝึกบาสเกตบอล และต้องกำลังตื่นตากับทักษะสกิลมากมายของผู้เล่นไม่ว่าจะในไทย หรือ ต่างประเทศ จนไม่รู้ว่าจะเริ่มฝึกจากตรงไหนก่อนแน่นอน

สำหรับเพื่อนๆ ที่เห็นท่ายากๆ แล้วอยากเลียนแบบ ให้อดใจรอพักสกิลท่ายากๆ ไว้ก่อน แล้วลองมาฝึกท่าพื้นฐานให้แน่นไปด้วยกัน เพราะถ้าคุณมีสกิลท่าพื้นฐานเมื่อไร …การฝึกท่าทางการเคลื่อนไหวยาก ๆ ก็จะทำได้ง่ายมากขึ้นด้วยเช่นกัน!

สำหรับท่าพื้นฐานในการเล่นบาสของมือใหม่ จะมีอยู่ทั้งหมด 3 อย่างด้วยกัน คือ การเลี้ยงลูก การชู๊ต และการส่งลูก ผู้เล่นต้องฝึกท่าทางเหล่านี้ให้คล่อง เพราะนี่คือท่าพื้นฐานที่ต้องใช้ตลอดเวลาในการลงสนาม!

1. การเลี้ยงลูก 

1. การเลี้ยงลูก 

การเลี้ยงลูกบาสนั้น เป็นทักษะแรกที่นักบาสต้องฝึก จะบอกว่าเป็นสกิลที่สำคัญที่สุดก็ได้ เพราะในสนามบาส คุณไม่สามารถถือลูกบาสวิ่งไปเฉย ๆ ได้ นักบาสจึงต้องวิ่งไปพร้อม ๆ กับการเลี้ยงลูก เพราะถ้าถือลูกบาสวิ่งไปจะทำให้ผิดกติกา การเลี้ยงลูกจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ที่นักบาสจะพาตัวเองไปยังจุดที่ต้องการแล้วทำคะแนน

3 พื้นฐานในการเริ่มเล่นบาสเกตบอล ที่มือใหม่ต้องดูและฝึกฝน 02

ในขณะที่คุณกำลังบุกเข้าทำแต้มที่แป้นของฝ่ายตรงข้าม หรือป้องกันลูกจากคนที่จะเข้ามาแย่ง หรือคอยหาจังหวะส่งลูกให้เพื่อนร่วมทีม ก็ล้วนแต่เป็นเวลาที่คุณต้องเลี้ยงลูกอยู่ทั้งนั้น การเลี้ยงลูกให้ชินมือจึงเป็นทักษะท่าพื้นฐานที่สำคัญมากจริง ๆ

1. การเลี้ยงลูก  02

แน่นอนว่า ในขั้น Advance นั้น การเลี้ยงลูกมีสกิลท่าทางหรือลีลาอีกมากมายที่นักบาสมือโปรใช้กันจนคล่อง แต่สำหรับนักบาสมือใหม่ เราอยากให้ลองฝึกพื้นฐานการเลี้ยงลูก อย่างพวกการตั้งท่า หรือวิธีจับลูกให้ถูกก่อน แล้วจึงค่อยขยับไปสเต็ปต่อไป

1. การเลี้ยงลูก  03

เทคนิคการฝึกเลี้ยงลูกบาส สำหรับนักบาสมือใหม่

– อย่าใช้ฝ่ามือในการสัมผัสลูกบาส แต่ให้ใช้ปลายนิ้วทั้ง 5 แทน ระหว่างลูกบาสกับมือ ควรจะมีช่องว่างอยู่บริเวณอุ้งมือ การจับด้วยปลายนิ้ว กางมือออกอย่างพอประมาณ จะช่วยให้นักบาสคุมลูกได้กระชับมากขึ้น

– ในการฝึกขั้นตอนแรกอาจจะเริ่มจากการฝึกเลี้ยงลูกอยู่กับที่ 

– พยายามฝึกเลี้ยงลูกให้ชำนาญทั้งมือซ้ายและขวา แม้ว่าคุณจะถนัดขวามากกว่า แต่มือซ้ายก็ต้องเลี้ยงลูกได้นะ

– ถ้าฝึกเลี้ยงลูกจนพอได้ช่วงเวลาหนึ่งแล้ว ให้ลองเพิ่มเทคนิคการเลี้ยงลูกให้เร็วขึ้นแทนและแรงขึ้น เพราะมันจะช่วยเพิ่มโอกาสรุกและรับได้มากทีเดียว

– ฝึกเองบ่อย ๆ ข้อดีของการฝึกเลี้ยงลูกคือ คุณสามารถฝึกเองคนเดียวได้ แล้วถ้าจับทางได้เมื่อไร การฝึกก็จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน แม้จะฝึกในระยะเวลาสั้น ๆ

2. การชู๊ต

2. การชู๊ต

 การชู๊ตนั้นไม่ต่างจากการเลี้ยงลูก เพราะเป็นทักษะที่สามารถฝึกเองคนเดียวก็ได้ แต่ถ้าคุณมีปัญหาอย่างพวก การชู๊ตไม่ดี การมีคนคอยช่วยดูอยู่ข้าง ๆ ก็อาจจะดีกว่า เพราะเราอาจจะไม่เห็นข้อผิดพลาดของตัวเอง ดังนั้น ในการฝึกชู๊ตลูก จึงเป็นการดีกว่าที่จะศึกษาเรื่องพื้นฐาน ท่าทางการยืน หรือองศาศอกให้เข้าใจก่อน แล้วจึงค่อยเอากลับมาฝึกเองคนเดียว

2. การชู๊ต 02

เทคนิคการฝึกชู๊ตลูกบาส สำหรับนักบาสมือใหม่

– การชู๊ตลูกที่ดี ควรใช้แรงจากมือร่วมกับขา โดยอาจจะงอเข่าเล็กน้อย แล้วส่งแรงไปที่ข้อมือเพื่อชู๊ต

– คุณต้องเริ่มจากชู๊ตมือเดียวให้ชินกับท่าของเรา พยายามเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัวไว้ พอยกแขนจะชู๊ต ลำแขนจะตั้งตรง ช่วยให้เล็งลูกได้ดีมากขึ้น การยืดแขนให้สุดมือ ก็ช่วยเรื่องแรงส่งได้ดีและเป็นการทำให้เรารู้จักกับท่าชู๊ตของเรา แถมยังทำให้ชู๊ตสูงขึ้นด้วย

– ถ้าถนัดชู๊ตสองมือ ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องศอกมากนักแต่ต้องมาดูในเรื่องของท่ายืน แต่การชู๊ตด้วยสองมือจะทำให้เล็งง่ายขึ้นอยู่แล้ว

– ในการชู๊ตแบบมือเดียว ให้ใช้อีกมือช่วยประคองเบา ๆ และออกแรงชู๊ตด้วยการสะบัดข้อมือ ไม่ใช่เหวี่ยงทั้งแขน เพราะจะทำให้ลูกบาสที่ออกไป ไม่มีทิศทางของการยิง

– การตั้งท่าให้ร่างการมีความบาลานซ์เป็นเรื่องสำคัญ ถ้าคุณถนัดชู๊ตมือขวา ตอนฟอร์มท่าชู๊ตให้เอาเท้าขวาออกมาข้างหน้าขาข้างซ้ายเล็กน้อย กางขาประมาณความกว้างไหล่ ฟอร์มประมาณนี้จะค่อนข้างสมดุลสำหรับการชู๊ต

3. การส่งลูก 

3. การส่งลูก 

การส่งลูกในทั้ง 3 ท่าพื้นฐานนั้น  ถือว่าเป็นสิ่งที่ยากที่สุด เพราะเป็นทักษะที่ต้องอาศัยทั้งการส่งบอลที่แม่นยำ แรงกายและความคิด ต้องสัมพันกับเพื่อนร่วมทีม วิเคราะห์สถานการณ์ได้แม่นยำ แถมยังต้องส่งให้ทันจังหวะดี ๆ ภายใต้ความกดดันอีก! ถือว่าเป็นท่าพื้นฐาน ที่ขนาดผู้เล่นมือโปรบางคน ก็ยังไม่โปรในสกิลการส่งลูกเลยล่ะ

3. การส่งลูก  02

เทคนิคการฝึกส่งลูกบาส สำหรับนักบาสมือใหม่

– ผู้เล่นมือใหม่อาจจะเริ่มจากการเว้นระยะห่างที่เหมาะสมของตัวเองกับเพื่อนร่วมทีม การส่งลูกบาสให้เพื่อนร่วมทีมที่อยู่ไกลเกินไป อาจทำให้อีกฝ่ายรับได้ยากมากขึ้น หรือถ้าโชคร้ายก็อาจจะโดนทีมป้องกัน สกัดลูกบาสไปได้ ในทางกลับกัน ถ้าส่งลูกให้เพื่อนในระยะที่ใกล้เกินไป ก็อาจจะทำให้เพื่อนสับสนว่ากำลังเลี้ยงบาสอยู่หรือว่าส่งบอลให้ เพราะฉะนั้นต้องคิดดีดีก่อนส่งบอลให้เพื่อน

– บางครั้งการส่งก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมีลีลาอะไรมากมาย ถ้าเราส่งแบบพื้นฐานที่เราฝึกมา ก็ได้เหมือนกัน เพราะการส่งบอลไม่ได้จะทำให้ได้คะแนน

– การส่งบอลต้องสัมพันธ์กับการเลี้ยงลูกบาสไปด้วย เพราะต้องมองเพื่อนอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าไม่ได้เลี้ยงลูกบาสอยู่ก็จะทำให้การส่งบอลมีคุณภาพมากขึ้น

– แม้ว่าการส่งบอลให้เพื่อนจะถูกสกัดโดยทีมฝั่งป้องกันบ้าง ก็ไม่เป็นไร เราอาจจะต้องมาปรับวิธีการส่งบอลให้ดีขึ้นกว่าเดิม

เทคนิคการฝึกส่งลูกบาส สำหรับนักบาสมือใหม่

จบไปแล้วกับ 3 ท่าพื้นฐานการเล่นบาส ที่นักบาสทุกคนต้องฝึก! ถ้าอยากเล่นบาสให้เก่ง ก็ต้องฝึกฝนจนท่าเหล่านี้ชำนาญให้ได้! และระหว่างที่กำลังฝึกท่าเหล่านี้ ก็อย่าลืมแวะไปฝึกการชู๊ตแบบง่าย ๆ ที่บ้าน เพิ่มเติม จะได้เสริมทักษะแบบก้าวกระโดดกันไปเลย

เบสิคที่หนึ่ง

อย่าลืมว่าฝึกแบบเบสิคสุดๆ ก่อนเลย หัดจับบอล ตบบอล ตีบอล ทำไงก็ได้ให้บอลมันคุ้นมือ นี่เบสิคกว่าเลี้ยงบอลครับ ถ้าคุ้นมือแล้วเลี้ยงบอลก็จะง่ายขึ้น

เบสิคที่สอง

คือ ทริปเปิ้ลเทรด คือจังหวะที่เรารับลูกบาสมา แล้วเราต้องคิดทันทีว่าจะ ชู๊ตหรือจ่ายบอลต่อ เป็นการใช้ประสบการณ์ในการเล่นบาส แต่ถ้าหากว่าเราทำบ่อยครั้ง ก็จะชินไปเอง

ถ้าไม่มีเบสิคสองอันนี้ ก็จะทำให้การพัฒนาของสกิลการเล่นบาสนั้น เพิ่มขึ้นยากนิดหน่อย เพราะเป็นทักษะพื้นฐานกันเลยทีเดียว

ตามที่ทุกคนเล่นทั่วไป เจอมากมายเลยกับคนไทยที่ไม่มีเรื่องเบสิค เล่นจนระดับมหาลัยอะไรกันแล้ว ยังมีร่างกายหรือทักษะการบาลานซ์ร่างกายแบบไม่สมดุล เข่าไม่ย่อ จับบอลไม่ติดมือ เท้าก้าวแต่น้ำหนักไม่ทิ้งลง ทั้งที่ซ้อมไปขั้นสูงแบบเฟดอเวย์ยิงกันแล้ว ซ้อมเทคนิคใช้ท่อนแขนหรือโพสเพลย์ แต่เบสิคกว่านั้นอย่างจับบอลสองมือยังไม่ผ่าน มันแปลกๆครับ เอาเบสิคก่อนดีกว่า

เทคนิคการฝึกส่งลูกบาส สำหรับนักบาสมือใหม่ 02

เด็กบางคนพออัดเบสิคจริง ๆ เข้าไปเล่นเก่งขึ้นเยอะเลยครับ

อยากจะบอกว่า ทริปเปิ้ลเทรด อย่าลืมซ้อมสปินจ่าย สปินออกตัวนะครับ ถนัดมือขวาให้เอาขาซ้ายเป็นหลัก เท้าขวาหมุนไปเรื่อยๆ ย่อๆ หน่อย

เรามีคลิปให้ศึกษากัน ถ้าคุณสังเกต ทริปเปิ้ลเทรดของแนช เทียบกับเด็กๆ อยากให้มองบาลานซ์เท้าและการลงน้ำหนักครับ การลงของแนช นั้น จะออกตัวได้เลย ในขณะที่เด็ก ๆ ก็ทำถูก แต่ยังลงน้ำหนักไม่ถูกนัก ถ้าเวลาเล่นจริงต้องการสปินออกตัวจริง ๆ จังหวะออก ต้องทิ้งน้ำหนักลงหลังย่อไปอีกทีให้มีแรงถีบ ขณะที่การย่อของแนช ทิ้งลงออกได้เลยเพราะวางน้ำหนักได้ดี และมีแรงถีบรออยู่แล้วตลอดเวลา ลงน้ำหนักแบบนี้ จะเร็วกว่าคนที่วางเท้าแต่ลงน้ำหนักไม่ถูกอยู่ครึ่งจังหวะครับ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
3 พื้นฐานในการเริ่มเล่นบาสเกตบอล (1) 10 อันดับ รองเท้าบาสเกตบอล (1) Blake Griffin (1) Cameron Payne (1) Chris Paul (1) Deandre Ayton (1) DeMarcus Cousins (1) Devin Booker (1) Dirk Nowitzki (1) Dwyane Wade (1) Giannis Antetokounmpo (1) Gordon Hayward (1) Jae Crowder (1) James Harden (1) Kevin Durant (1) Kevin Garnett (1) Kyrie Irving (1) Lebron James (2) NBA FINAL 2021 (1) Rajon Rondo (1) Space Jam 2 (1) Stephen Curry (1) Steve Nash (1) Tim Duncan (1) Tracy McGrady (1) กติกาพื้นฐานสำหรับกีฬาบาสเกตบอล (1) การเลือกซื้อลูกบาส (1) ขนาดของสนามบาสเกตบอลและแป้นบาส (1) ข่าวบาสเก็ตบอล (3) คนที่เก่งที่สุดใน NBA (1) ความสำคัญของถุงเท้า (1) ทีมพลังหนุ่มที่พร้อมชนทุกทีมใน NBA Season 2021-2022 (1) นักบาส NBA ที่มีการ ปันน้ำใจกลับสู่สังคม (1) ประวัติของรองเท้าบาส (1) ประวัตินักกีฬาบาสเกตบอล (2) ราคาเสื้อบาสของแท้ (1) ราชาแห่งการ DUNK (1) รายได้ของนักกีฬา NBA ในปี 2022 (1) วิธีการฝึกร่างกายเพื่อเป็นนักกีฬา (1) วิธีเลือกซื้อรองเท้าบาสเกตบอล (1) ส่อแววล่ม!! วิบากกรรมของ LA Lakers ในยุคบิ๊กทรี (1) อัลเลน ไอเวอร์สัน (1) แบบฝึกการป้องกัน (1) ได้เวลาคืนความสุข !! กระทิงดุกลับมาแล้ว (1) ไม่ใช่แค่ 1 แต่ถึง 8 กับความพยายามสู่แชมป์ของ เอลกิน เบย์เลอร์ (2)