แบบฝึกการป้องกัน และ ประโยชน์ของการเล่นบาส

สาระน่ารู้ แบบฝึกการป้องกัน

 การเล่นบาสเกตบอลนั้นเกมบุกก็เรียกได้ว่าสำคัญแล้ว แต่การป้องกันนั้นสำคัญมากกว่า

การป้องกันของของกีฬาบาสนั้นต้องบอกเลยว่า เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะพาทีมนั้น ๆ ได้คว้าแชมป์ เพราะการป้องกันเกมบุกของทีมฝ่ายตกข้ามนั้น นอกจากจะต้องป้องกันเป็นทีมแล้ว ยังต้องอ่านเกมของทีมฝั่งตรงข้าม และยังต้องป้องกันของผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามอีก นั้นทำให้การป้องกันของกีฬาบาสนั้นต้องใช้ทักษะสูงในการป้องกันเป็นทีม และบอกเลยว่า การป้องกันเป็นทีมนั้น ก็ต้องเหนื่อยมาก ๆ เพราะว่าต้องวิ่งป้องกันอยู่ตลอดเวลา รวมถึงต้องกระโดดด้วย ทำให้การป้องกันของกีฬาชนิดนี้นั้นไม่ได้ง่ายเลยจริง ๆ 

นักกีฬาของ NBA เคยกล่าวเอาไว้ว่า

นักกีฬาของ NBA เคยกล่าวเอาไว้ว่า

 อดีตนักบาส NBA ที่ได้รับรางวัลผู้เล่นเกมป้องกันที่ดีสุดอย่าง บิล รัสเซล (Bill Russell) เคยให้คำๆหนึ่งกับนักบาสยุคหลังไว้ว่า เกมบุกมีไว้ขายตั๋ว แต่เกมรับมีไว้เพื่อเป็นแชมป์  บิล รัสเซล (Bill Russell) นั้นเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ได้รับความยกย่องในเรื่องของเกมป้องกันและเกมบุกอยู่แล้ว เขานั้นได้คว้าแชมป์ใน NBA ถึง 6 แชมป์เลยทีเดียว ทำให้เขารู้ได้ว่า การป้องกันที่ดีของเกมการแข่งขันนั้นจะทำให้พวกเราได้คว้าแชมป์ ปฏิเสธไม่ได้กับคำพูดนี้เลย เพราะมันทำให้เขามีแชมป์ถึง 6 สมัย ในตลอดการเล่นอาชีพของตัวเขาเลย

นักกีฬาของ NBA เคยกล่าวเอาไว้ว่า 02

ท่ายืนในการป้องกัน

ในเวลาที่เราตั้งเกมป้องกันนั้น สิ่งที่เราห้ามทำเป็นอันขาดเลยก็คือการยืนตัวตรงแบบไม่ย่อเข่า เพราะจะทำให้จังหวะของผู้เล่นทีมที่บุกนั้น สามารถเลี้ยงบอลผ่านเราไปได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้นแล้วต้องมีการย่อตัวเพื่อเตรียมตั้งรับอยู่เสมอ

การป้องกันของกีฬาบาสเกตบอล

กีฬาบาสเกตบอลนั้นเป็นกีฬาที่ต้องใช้เท้า เพื่อวิ่งให้เร็ว และใช้แขนเพื่อชู้ตลูกบาสออกไป ในทางกลับกัน ตอนเกมรับ ก็ต้องใช้เท้าทั้งสองข้าง วิ่งประกบฝ่ายตรงข้าม และใช้แขนเพื่อป้องกันลูกที่ยิงออกมาจากฝ่ายตรงข้าม ทำให้นักบาสนั้นต้องใช้แรงที่เยอะมาก ๆ ในการแข่งขัน หากมีแรงไม่มากพอตลอดการแข่งขัน ฝ่ายตรงข้ามก็จะสามารถทำแต้มได้ง่ายและแพ้เกมนั้นไปในที่สุด

นักกีฬาของ NBA เคยกล่าวเอาไว้ว่า 04

bruce bowen เขาคนนี้เคยถูกจับตามองในเรื่องของการเล่นสกปรก ด้วยการแข่งขันบาสสมัยก่อน ที่ไม่มีภาพแบบ VAR ให้ดูย้อนหลัง ทำให้ผู้เล่นบางคน เกิดความคิดที่จะเล่นสกปรก และ bruce bowen เป็นหนึ่งในนั้น ซึ่งเจ้าตัวเป็นคนที่ถูกเคยมองว่าเป็นคนป้องกันดีมากคนหนึ่ง แต่หลังจากที่มีการดูคลิปย้อนหลัง ด้วยการกระทำของเขา ทำให้เขานั้นถูกปรับเงินเป็นจำนวนมาก เพราะถือว่าไม่มีน้ำใจนักกีฬาต่อเพื่อนร่วมอาชีพ โดยมีภาพดังต่อไปนี้ 

นักกีฬาของ NBA เคยกล่าวเอาไว้ว่า 05

จากการเล่นของเขา ทำให้นักข่าวหลายคน กล่าวถึงว่าเป็นผู้เล่นที่เล่นสกปรกคนหนึ่ง เพราะเขาได้มีการใช้ขา เพื่อทำลายจังหวะการเล่นของทีมคู่แข่ง แต่หลังจากนั้น ทางผู้เล่นโดนท่อนขาของ bruce bowen นั้น ก็เกิดการบาดเจ็บตามมา ทำให้ต้องเขาโดนโทษแบน และปรับเงินเป็นจำนวน 5000 $

จากการเล่นที่สกปรกนี้ ทำให้คนหลายคนไม่ชอบที่จะไยดีกับคนเล่นแบบนี้สักเท่าไร เพราะฉะนั้นแล้ว เราทุกคนอย่าเอา bruce bowen มาเป็นแบบอย่างเลยนะครับ เล่นบาสเพื่อเข้าสังคม เล่นบาสเพื่อสุขภาพ และเล่นบาสเพื่อมิตรภาพ ขอให้ทุกคนคิดถึงคนที่เล่นบาสกับเรากันด้วยนะครับ

ทำไมเกมป้องกันของบาสถึงเหนื่อย

      ด้วยการที่ต้องป้องกันผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเป็นเวลาต่อเนื่องนาน ๆ และทำให้เสียแรง เหล่านักบาสก็เลยพยายามคิดค้นทริค ในการป้องกัน ซึ่งมีหลายรูปแบบมาก วันนี้เราจะมาเรียนรู้การป้องกันของกีฬาบาสเกตบอลว่า มีการป้องกันแบบไหนบ้าง และแบบไหนเหมาะสมกับอะไร มาเริ่มเรียนรู้กันได้เลย

วิธีป้องกันแบบแรกคือแบบ ZONE

วิธีป้องกันแบบแรกคือแบบ ZONE

การเล่นเกมป้องกันแบบโซนนั้น จะใช้ผู้เล่นยืนทางด้านบน 2 คน(ทางปีกซ้ายและขวา) และด้านหลัง 3 คน (การ์ดขวากับการ์ดซ้าย) และตรงการจะเป็น Center การป้องกันแบบนี้นั้น จะเป็นการป้องกันที่เน้นวงในเป็นหลัก หากฝ่ายตรงข้ามมีผู้เล่นที่ยิงไม่ค่อยแม่นก็สามารถ ใช้แผนป้องกันแบบนี้ได้เลย เพราะวงในนั้นจะมีผู้เล่นที่รองรับตัวประกบอีก 2-3 คนเลยทีเดียว

Man-To-Man

Man-To-Man

การป้องกันแบบ Man-To-Man นั้น เป็นการป้องกันที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะจะป้องกันแบบตัวประกบของใครของมัน ทำให้คนที่ประกบนั้น ไม่ต้องเล่นเป็นทีมสักเท่าไร แต่การป้องกันแบบ Man-To-Man นั้น ต้องแลกมาด้วยความเหนื่อยอย่างแน่นอน หากผู้เล่นไม่มีแรง จะมาใช้แผนจับตัวประกบแบบ Man-To-Man บอกเลยว่าอาจจะเหนื่อยมาก ๆ ทำให้ การบุกของผู้เล่น ไม่มีประสิทธิภาพ แต่อย่างที่บอกไว้ครับว่า การจับแบบ Man-To-Man นี้ก็ง่ายจริง ๆ เพราะว่า การจับแบบนี้ไม่มีแบบแผนอะไรเลย วิ่งตามตัวประกบที่ตัวเองได้รับมอบหมายเอาไว้ ยกตัวอย่างเช่น เบอร์ 10 เดี๋ยวผมจับเองครับ แค่เท่านี้ก็เป็นการรู้กันของทีมแล้ว 

Defense 1

Defense 1

1-3-1 การป้องกันแบบเต็มสนาม การป้องกันแบบนี้จะใช้ในกรณีที่ ยิงลูกโทษลง ส่วนใหญ่จะได้ผล แต่ก็ต้องใช้ความเป็นทีมสูง เพราะการป้องกันแบบเต็มสนามนี้ จะทำให้สนามดูกว้างขึ้นทำให้มีพื้นที่ว่างเยอะมากขึ้น แต่ในทางกลับกันเราก็ต้องพยายามบีบในแดนของทีมบุกเลย อย่าปล่อยให้เลยเส้นครึ่งสนามมาได้  

Defense 1 02

2-1-2  การป้องกันแบบนี้เป็นการป้องกันที่ต้องบอกเลยว่าต้องใช้คำว่า เป็นทีม สูงมาก ๆ เพราะหากมีคนหลุดจากแผนเพียงหนึ่งตำแหน่ง ก็จะทำให้แผนพังและเสียแต้มทันที เพราะการป้องกันแบบนี้จะเน้นในเรื่องของการรุมให้ผู้ต่อสู้วิ่งเข้าหามุม และบีบทำให้เสียบอลในที่สุด

 และสุดท้ายคือการป้องกันแบบ ZONE เป็นแบบการป้องกันแบบพื้นฐาน โดยแต่ละตำแหน่งจะมีหน้าที่ของตัวเอง จึงทำให้การป้องกันแบบนี้นิยมมากในการเล่นทั่วไป เพราะง่ายต่อการจัดการหน้าที่ในสนามของแต่ละคน

วิธีการฝึกการป้องกัน

โดยส่วนใหญ่ของการฝึกนั้น จะเริ่มฝึกแบบที่เรียกว่าตัวต่อตัวก่อน เพื่อคนที่ป้องกันจะได้มีทักษะหรือความสามารถเฉพาะตัว ซึ่งถ้าหากมีความคุ้นชินในการป้องกันตัวประกบแล้ว ขั้นต่อไปเราก็เริ่มเอาทักษะการป้องกันแบบตัวต่อตัว มาฝึกแบบการป้องกันในรูปแบบทีม ซึ่งจะเอาหน้าที่ของตัวเองมาประกอบกับทีม จะทำให้การป้องกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ๆ 

โดยวิธีการฝึกป้องกันได้แก่

  • ซอยเท้าอยู่กับที่ เพื่อให้ปลายเท้าของเราเกิดการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา(ให้ปลายเท้าขยับไวขึ้น)
  • สไลด์ซ้ายสุดขอบสนาม
  • วิ่งเข้าหาตัวประกบอย่างไว และย่อตัวและสไลด์ถอยหลับกลับมาอย่างไว
  • ย่อตัวและชูแขนขึ้น ห้ามเอาแขนลง

ประโยชน์ของการเล่นบาสเกตบอลเป็นทีม

การเล่นบาสเกตบอลนั้นนอกจากจะได้ในเรื่องของสุขภาพแล้ว อีกข้อหนึ่งจะเป็นเรื่องของความสามัคคีของผู้เล่นภายในทีม เช่นเดียวกันกับที่เราพูดมาด้านบน ในเรื่องของการทำงานเป็นทีม ซึ่งการป้องกันก็จะบ่งบอกความเป็นทีมของนักกีฬาชุดนั้น ๆ ได้ ทั้งยัง

ช่วยพัฒนาในเรื่องของความสามัคคีการเล่นเป็นทีม

ฝึกการเครื่องไหวให้ร่างกาย ความคล่องตัว

เล่นกีฬาช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

เป็นการฝึกการตัดสินใจในสนามอย่างรวดเร็ว

ทำให้เรารู้จักแพ้ รู้จักชนะ และการให้อภัย

เป็นการฝึกเข้าสังคมเพราะการทำงานเป็นทีม

ใช้เป็นสื่อการสอนในการเรียนวิชาพละศึกษา

กีฬาบาสนั้นนอกจากต้องมีเกมบุกที่ดีแล้ว ก็อย่าลืมพัฒนาเกมรับให้ดีด้วยนะครับ เพราะอย่าลืมว่า เกมรับนั้นจะทำให้เราคว้าแชมป์ได้ เพราะเกมบุกเอาไว้ขายตั๋วนะครับอย่าลืม แล้วก็อย่าลืมประโยชน์ของบาสเกตบอลด้วยในเรื่องของยาเสพติด เล่นกีฬาห่างไกลยาเสพติดครับ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
3 พื้นฐานในการเริ่มเล่นบาสเกตบอล (1) 10 อันดับ รองเท้าบาสเกตบอล (1) Blake Griffin (1) Cameron Payne (1) Chris Paul (1) Deandre Ayton (1) DeMarcus Cousins (1) Devin Booker (1) Dirk Nowitzki (1) Dwyane Wade (1) Giannis Antetokounmpo (1) Gordon Hayward (1) Jae Crowder (1) James Harden (1) Kevin Durant (1) Kevin Garnett (1) Kyrie Irving (1) Lebron James (2) NBA FINAL 2021 (1) Rajon Rondo (1) Space Jam 2 (1) Stephen Curry (1) Steve Nash (1) Tim Duncan (1) Tracy McGrady (1) กติกาพื้นฐานสำหรับกีฬาบาสเกตบอล (1) การเลือกซื้อลูกบาส (1) ขนาดของสนามบาสเกตบอลและแป้นบาส (1) ข่าวบาสเก็ตบอล (1) ความสำคัญของถุงเท้า (1) นักบาส NBA ที่มีการ ปันน้ำใจกลับสู่สังคม (1) ประวัติของรองเท้าบาส (1) ราคาเสื้อบาสของแท้ (1) ราชาแห่งการ DUNK (1) รายได้ของนักกีฬา NBA ในปี 2022 (1) วิธีการฝึกร่างกายเพื่อเป็นนักกีฬา (1) วิธีเลือกซื้อรองเท้าบาสเกตบอล (1) แบบฝึกการป้องกัน (1)